Entrainements et nager cet été

Chères nageuses et chers nageurs...en pièces jointes :* Des entraînements types pour nager et garder le niveau : entra_nementsEteCdM* Des conseils... où aller nager à Paris ? : O_NagerCetEteLa bise, à la rentrée!

Pour ne pas avoir de crampes et garder les épaules souples... faites des étirements après l'effort! (cliquez sur les images) Rq : les étirements sont aussi disponibles sur le site du Cercle www.cercledumarais.org Page n°1 et la page 2

Il s'agit de ne pas perdre les acquis... pour aller nager cet été : Trouver une piscine sur Paris: www.piscines.paris.fr, menu de gauche… liste des piscines, horaires,… Informer pour se retrouver à plusieurs, c'est plus motivant : 1/ Appeler ses potes 2/ envoyer un email à adherent@cercledumarais.org et proposez un rendez-vous Imprimer les entraînements : entra_nementsCdM_Juin_2008 Choisir un entraînement Prendre Bonnet, lunette, slip, serviette, tong, palmes, plaquettes et pull buoy Nager en suivant... [Lire la suite]

Guy, notre gentil MNS du vendredi nous a préparé un programme d'entrainement pour le Demi-Fond Open des Maitres des 24 et 25 novembre 2007. Le Cercle du Marais sera représenté à cette compétition par 9 nageurs et 2 nageuses ... Préparation à un demi-fond de natation Echauffement :       500 m crawl       500 m alternance travail bras et jambes       500 m alternance 4 nages 1500 m 1200 m Préparation... [Lire la suite]

Le stage s'est déroulé du 16 à 19 juillet à la piscine de Lumini durant les Universités d'Eté Euroméditerranéenne des Homosexualités (UEEH). Nous avons profité d'un bassin de 50m, en plein air, le matin de 9h à 10h30 sous un soleil encore caressant.Les nageurs habituels ont suivis le programme concocté par Julien. Avant de nager, nous avons marché 20mn au travers la pinède et pour finir cet échauffement à sec, quelques exercices (inspirés de ceux que nous avons faits au stage aux Canaries); fin de l'entraînement par des étirements... [Lire la suite]

Bonjours à tous, Vous trouverez ci-dessous six entraînements type... ouvrir la pièce jointe! (et merci à Julien pour la conception de ce petit programme!) Entrainementsete2007_V2issued

Et oui, plus de cours avec une piscine réservée, il faut nager avec le public! Pas de recette miracle... mais quelques conseils dans le document ci-joint. Si vous avez d'autres conseils, laissez un message sur le blog!O_NagerCetEte